2 dakika plank iyi mi? Zaman böyle başlatılır. Önerilen süre 30 saniye ile 1 dakika arasındadır. İdeal olanı, yukarıda verilen talimatları izleyerek günde 30 saniye ile plank hareketine başlamaktır. İdeal hedefler, haftada 10 saniye artırarak 1 veya 2 dakikalık bir süreye ulaşmaktır. 1 dakika plank kaç kalori yakar? Vücudun bu harekete alışması biraz zaman alır. Bu nedenle, başlangıçta plank hareketini 1 dakikadan az uygulamak gerekir. Normal şartlarda, bir dakikalık plank hareketi 10 kalori yakar. Dik duruşu korumaya ve yağ yakmaya yardımcı olan bu egzersiz her gün yapılmalıdır. Her gün 1 dakika plank yaparsam ne olur? Sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olur…
Yorum Bırak